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高考前吃什么水果好 九种水果调整心态

发布时间:2017-05-06 12:43:49 作者: 武汉口腔医院

  再过一个月左右的时间就高考了,因此考前焦虑、紧张等考前综合征困扰着不少的高考生。考前综合征严重影响着考生的施展,那么你知道高考前吃什么好吗?下面推荐九种水果。

  高考前多吃九种水果

  1.草莓

  在高考期间的应季水果中,草莓的营养最全面、最丰富。草莓含有丰富的维生素C、维生素B族和钙、磷、铁等无机盐。丰富的钙能起到镇静神经的作用,有助于预防考生心情忙乱。

  2.猕猴桃

  猕猴桃含有大批维生素C和镁,低钠、高钾,同时仍是很好的膳食纤维起源,营养密度较高。另外特殊推荐和酸奶同食。

  3.桔子

  为高考担忧不已,该怎么办?给本人倒一杯桔汁,或剥个桔子吧。其中的维生素C可助你一臂之力。

  4.香蕉

  高考前吃什么水果呢?香蕉含有一种物质,能赞助人脑发生5-羟色胺,使人心情变得愉快舒服。对于考生来说持香蕉能够稳定情感,防止焦虑与焦躁。

  5.荔枝

  荔枝素来被以为是养脑良品,拥有通神益智,补脑填髓,养心神,益脾胃,补气血的作用。

  6.葡萄

  葡萄有良好的滋补作用,含有丰盛的矿物质、钙、磷、铁以及维生素A、B?1、B2、B6、C、E等,还含有10多种考生体必须的氨基酸,因此常食本品对神经衰弱和适度疲劳有补益之效。

  7.木瓜

  木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食品进行消化和吸收,因此有健脾消食之功。另外因为木瓜性温,不寒不燥,其中的营养更轻易被直接吸收,特别是可发挥润肺的功能,当肺部得到恰当的滋润后,就能更好地行气活血,令身材各器官的运行更加舒畅。

  8.刺梨

  刺梨是风糜世界的保健水果,含有丰富的营养成分,是健脑的最好果品之一。刺梨中所含的益智健脑成分主要是维生素、氨基酸和微量元素。被誉为维C之王。

  9.苹果

  苹果主要成分是糖、苹果酸、酒石酸、枸橼酸等有机酸,芬芳醇类、果胶物质、维生素B、C等以及矿物质钾、磷、铁等。

 

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