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秋季如何养胃 必吃南瓜红薯

发布时间:2017-09-02 10:48:38 作者: 武汉口腔医院

  秋天的天气有点冷,因为许多人经常肠胃不舒畅,导致各种胃病的产生。实在秋季固然轻易引发胃病,但也是养胃的最佳机会。下面就简单的介绍几种食物。

  

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  九种养胃食物

  1.南瓜

  南瓜中含有丰盛的果胶成分,可以维护胃部不受刺激。早餐煮粥时放几块南瓜,或者在晚餐桌上加一道南瓜粉丝汤,简略便利。

  2.红薯

  《纲目拾遗》记录:补中,暖胃,肥五脏。吃法上可以煮粥,也能够蒸、烤等。但是不推荐糖尿病患者食用。

  3.甘蓝

  甘蓝不仅能抵御胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织,还可以坚持胃部细胞活泼旺盛,降低病变的几率。这道暖胃蔬菜重点推荐给患胃溃疡及十二指肠溃疡的人,可以榨汁饮用,做蔬菜沙拉等。

  

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  4.胡萝卜

  胡萝卜素属脂溶性,和肉一起炖最适合,既到达暖胃目标,又吸收了炖肉的香气,味道更好。

  5.黑豆

  每杯黑豆都含有15克的纤维,以及大概15克的蛋白质。它们丰满的黑色就代表了丰富的黄酮类,土地颜色的食品都含有大批的抗氧化剂。当你在日常饮食中参加了豆类和其余的高纤维食物以后,一定要记得多喝水。

  6.糙米

  大米的口感更好,但是糙米的营养价值显然要高得多,它的口感比较耐嚼也许会让你花些时间才干适应。但是这也很值得。每杯糙米都含有3.5克的纤维。假如每周吃五次或更屡次的大米就会将患两种糖尿病的风险进步17%,而增加两次糙米的饮食之后,这个危险值将下降到11%。

  

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  7.山药

  健脾胃、益肾气,可促进消化吸收,黏稠质地也有保护胃壁功效,还能促进食欲,胃部长期不适导致食欲不振的患者可多吃。

  8.秋葵

  含多种营养成分,果实间有果胶和糖类组成的黏液,可保护胃壁,还可促进肠胃蠕动、预防便秘,是健胃润肠食材。

  9.姜

  增进血液循环,可缓解天气严寒造成的胃痛;生姜在中药中也用于治疗恶心、呕吐,对胃病患者很有助益。

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