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5类人最要防感冒 喝这三种汤不感冒

发布时间:2017-09-03 14:58:06 作者: 武汉口腔医院

为什么别人长年不感冒,你却动不动就咳嗽打喷嚏呢?这都怪你体内免疫力低下。那么,感冒怎么办呢?进步免疫力的食品又有哪些呢?



  5类人最要防感冒



  体温低。在正常范围内,体温低免疫力也会随之下降。手脚轻易冰凉的体寒人群,相比其别人更容易得流感。此类人可以用热水袋或者暖宝宝”等工具给腰腹部保暖,促进血液循环,进而提高体温。但要注意温度不要过高,隔衣贴敷,以防烫伤。



  常便秘。淋巴细胞属于免疫细胞的一种,能维护人体免遭病毒侵袭,60%的淋巴细胞存在肠道内,而便秘的人通常肠内环境失衡,影响淋巴细胞的正常分泌。倡议这类人多吃酸奶等发酵乳制品以及足够的膳食纤维,这样有助整顿肠内环境,增加肠道益生菌数目,从而提高免疫力。



  嗜烟酒。酗酒会破坏植物神经功能,令白细胞分泌失衡,降低免疫力。吸烟会损坏维生素C,进而降低免疫力。建议逐步戒烟,饮酒要适量。



  睡不够。睡觉时人领会分泌各种激素,赞助消除疲劳。假如老是睡眠不足的话,人体就来不及自我修复,导致疲操劳积、植物神经功能紊乱、白细胞分泌失衡,下降人体免疫力。提议成年人至少保障每晚6小时的睡眠时间。



  不锤炼。运动不足会造成血液循环不佳以及基本代谢不良,易令体内代谢废料蓄积,导致疲劳、免疫力低下。快走等轻度的有氧运动能促进血液循环和代谢,激活免疫细胞,从而提高免疫力。建议每天至少走一千米的距离。



  喝这三种汤不感冒



  第一汤:五神饮”



  将荆芥、苏叶、生姜各10克切成粗末,与茶叶6克一同开水冲泡。一段时间后,与红糖30克搅拌,煮沸后趁热服下,服后盖被,如出汗不畅,一小时后可再服一次,即可使畏寒、身痛得到一定水平的缓解。表寒、身痛重者,可恰当配麻黄6克、桂枝9克,以增强辛温散寒之力。



  第二汤:双白玉粥”



  粳米50克加水熬粥,沸腾后参加切片的半棵(主要用菜心和菜帮)大白菜、切段的大葱白20克和生姜10克,共煮至白菜、大葱变软,粥液黏稠时,起锅加食盐少许后食用。



  此粥可增进出汗,驱散冷气,又能协调胃气,使发汗而不伤正气,尤其适合白叟服用。



  第三汤:豆腐火腿芥菜汤



  豆腐100克切块或厚片,与50克火腿丝共用少量花生油微煸炒,加入1000克高汤、生姜10克煮沸,起锅前撒入芥菜30克、胡椒粉、香菜末,用食盐调味后趁热服用。



  首先要多喝水,最适合的饮水方式是少量屡次”。多吃水果也是很不错的选择,对预防嘴唇干裂、皮肤干燥、缓解上火症状都很有利益。另外,应营造健康的室内湿度。可以用加湿器,也能够在平安防滑的条件下,在室内洒一些水或天天至少拖两次地。需要注意的是,若应用加湿器最好用纯清水,而且要按期对机器清算消毒,以免因空气不洁反而加重呼吸道疾病
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